Porque con la película «Inside Out 2» podrás mejorar tu relación con la comida

Porque con la película «Inside Out 2» podrás mejorar tu relación con la comida

Hay muchos tipos de emociones que afectan la forma en que vivimos e interactuamos con los demás. Las elecciones que hacemos, las acciones que realizamos y las percepciones que tenemos están influenciadas por las emociones que experimentamos en un momento dado. Y ahora, gracias por la película'revés 2′Empezamos a hablar aún más de un tema con el que nos entretenemos todos los días: nuestras emociones.

Según Fran Sabal, nutricional experto en gestión emocional, «crecemos mostrando diferentes emociones que no sabemos aprender porque nadie nos ha enseñado», y nos aconseja que de niños es importante observar atentamente los sentimientos. esa ansiedad y preocupación que nos produce, que nos separa de los lugares de donde venimos y por qué. «De esta manera conectamos con nuestra verdadera sabiduría interior y podemos encontrar soluciones a lo que nos preocupa sin tener que recurrir a vías de escape como la comida u otras cosas que hacemos, evitando pensar en lo que realmente nos preocupa. «, dice. Películas como 'De las duchas 2'Son fundamentales para que los niños puedan mejorar su relación con las emociones y para que no las pierdan en la vida de un adulto.

Luego comienzan a derramar emociones.

Las emociones forman parte de nuestro día a día desde que somos niños, por eso es importante que aprendamos a distinguirlas y escucharlas para que no se conviertan en conductas negativas.

Allá terapia cognitiva conductiva Explique que de acuerdo a cómo pensamos, sentimos, de acuerdo a cómo sentimos, actuamos y de acuerdo a cómo trabajamos serán nuestros resultados. Fran Sabal, fundador de la Escuela de Nutrición Emocional, destaca la importancia de que los niños aprendan de modelos a seguir que les enseñen a gestionar sus emociones: emociones Son parte de nosotros y es importante entenderlos para vivir de acuerdo con ellos. Es muy común enseñarles que existen emociones buenas y malas; cuando lo más adecuado sería identificarlas sólo como emociones y así no se generará la esencia de lo que sientes.»

«Al mismo tiempo, es importante tener cuidado con lo que dices, incluso si emociones desagradables y no intentes llamarlos lo más rápido posible. En general, cuando quieres que lo que comes se convierta en comida, porque tiene un alto contenido de grasas y azúcares, porque es fácil de digerir y porque el nivel cerebral es alto, se ha demostrado que los alimentos provocan la «misma respuesta de felicidad». «Y evitando las sensaciones presentes, como las drogas o el tabaco», apunta Fran Sabal.

La serotonina es un neurotransmisor que contribuye al bienestar y la felicidad, pero permite alcanzar esta sensación tan específica mediante el consumo de alimentos que no benefician ni a la mente ni a la salud, tanto es así que su efecto dura unos tres minutos. Esto significa que el niño tendrá que comer cada vez más, y más, para poder sentirse tranquilo durante un rato.

Esta risa excitante que se da en los niños, según Fran Sabal, es más común de lo que parece y en muchos casos es consecuencia de lo que ocurre en su entorno: «Es importante que los adultos enseñen a los niños que la comida no soluciona los problemas». ni calmar las emociones «que nos incomodan y cuya función es alimentarnos».

Otro factor que ayuda a silenciar las emociones relacionadas con la comida es el consumo de alimentos ultraprocesados, ricos en calorías y ricos en azúcares refinados, bajos en nutrientes y con un impacto directo en la salud. En España, alrededor del 40% de los niños pequeños tienen sobrepeso o son obesos, según un estudio de la Iniciativa Europea para el Monitoreo de la Obesidad Infantil de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

«Para aprender a gestionar las emociones y distinguir un corazón real de un corazón emocional, es necesario mantener una relación de confianza con ellos. Pase tiempo con ellos para descubrir qué tan efectivo es escucharlo. De esta forma liberas tus sentimientos, defines tus emociones y, gracias por compartirlas, podrás trabajar mejor con ellas”, comenta el experto.

La importancia de gestionar las emociones

“Desde la perspectiva de la alimentación emocional, lo que estamos haciendo es aprender a gestionar bien esas emociones, entre ellas la tristeza, la ansiedad, la ansiedad, entre otras, que más nos vuelven locos a la hora de comer. dieta equilibrada y saludable, así cuando estas emociones o sentimientos nos ataquen, podemos recordar que los alimentos deben nutrir nuestro cuerpo y de esta manera nos será más fácil, ante la presencia de estas situaciones, no caer en la comida para solucionarlo”, afirma Fran.

Sí, el documento que contiene habla sobre alimentación y lo que se necesita para asegurar que nuestro cuerpo esté adecuadamente nutrido para mantener todos nuestros sistemas funcionando. Por lo tanto, como hemos dicho, la forma en que comemos no debe verse de ninguna manera porque no podamos resolver nuestros problemas, porque mucho de lo que logramos con la comida es un efecto de droga en el cerebro que genera felicidad instantánea. lo que en ese momento nos lleva a olvidar todo lo que estamos sufriendo.

El problema que esto crea es que nos atenemos a la alimentación a largo plazo y no sólo no tratamos la ansiedad o el estrés, sino que no engordamos ni perdemos salud.

Aprende a gestionar tus emociones

Es importante afrontar los sentimientos que generan ansiedad y estrés, distinguir de dónde venimos y por qué. De esta manera conectaremos con nuestra sabiduría interior y podremos encontrar soluciones a lo que nos preocupa, sin tener que echar mano de la comida u otras cosas que hacemos, evitando pensar en lo que realmente nos molesta. Necesitamos curarnos y curarnos a nosotros mismos, para no utilizar la comida como vía de escape.

Además, es muy común clasificarlos como “buenos o malos”. Llamamos «buenas» a las que nos gusta sentir, y «malas» a las que no queremos sentir y conservar, pero no pensamos que las emociones en sí mismas no sean ni buenas ni malas, simplemente son y se les aparecen a algunos.

En la Escuela de Nutrición Emocional trabajamos buscando el mensaje que nos transmite cada emoción, «cuando abrimos la puerta la invitamos a entrar en nuestra casa (nuestro interior), nos sorprende cómo la balanceamos en el espacio». que nos rodea y hablar con él», explica el experto.

Muchas veces preferimos nos detenemos como estamos y tomar esas emociones y drogas socialmente aceptadas porque a lo que tenemos acceso desde pequeños es a la comida, teniendo en cuenta que la comida nunca solucionará lo que comemos, que no es más que un snack previo a la resaca.

«Es muy importante que seamos conscientes de que esta situación se puede mejorar. “Existen diferentes formas de trabajar nuestras emociones, personalmente me gusta hacerlo a través de la programación neurolingüística, el mindfulness, la inteligencia emocional y la 'escucha consciente'”, concluye Fran Sabal.